gdzie mozna

1. Musli z owocami suszonymi - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej [...]

1. Musli z owocami suszonymi - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej [...]

NO ja sie tez czegoś nauczyłem że bycie cięższym wcale nie dodaje szybkości i postaram sie nastepnym razem z całych sił Ci dowalić żebyś to TY nie wiedział gdzie jestes :P wyzywam Cie na pojedynek :P ale wiesz tak tylko sobie pisze sie na GG dogadamy :P a nie tak na forum jednak ćwiczenie czyni mistrza czy sie dostanie czy sie nie dostanie ale [...]

[...] na prostych czynnościach, czuje że wszystkie działania wykonuje na 50 % możliwośći, przy tym zero skupienia, koncentracji, jakbym miał depresję, a przebywać w otoczeniu gdzie jest głosniej od owego szumu też ciągle nie można przydaje się chwila ciszy i odpoczynku, ale jakiego odpoczynku skoro ciągle szumi? Szumi podobnie jak po dłuższej [...]

[...] treningowym.Jeżeli zalezy nam głównie na sile rzecz jasna będą przeważać ciężkie cykle siłowe i przy takich cyklach nie wyobrażam sobie cwiczenia bez pasa treningowego gdzie cięzary (czesto pow 80% CM) są znaczne a co za tym przeciążenia kręgosłupa. Jeśli natomiast nie nie ćwiczymy ze znacznymi ciężarami mozna sobie pozwolić na trening bez [...]

Urlop pierwszy od 7 lat! Lol i gratuluję! A gdzie pracujesz jeśli można spytać? Ja mam urlop co 10 miesięcy! Właśnie dzisiaj zaczynam- 2 miesiące laby Kóniec spamu

[...] ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady" nie pamietam dokladnie gdzie to bylo ale sie nazywalo chyba "trening brzzucha z Flexa" czy cos takiego pozdrawiam nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

Eeee no gdzie do 1600, toć ja będąc rekonwalescentką jadam więcej %-) Na nowo zapotrzebowanie (w obecnym stadium wagi, że się tak wyrażę) później makro się rozłoży. Można dać więcej białka, by mięśnie też "ochronić". I obserwować, to będzie kluczowe.

Dobry pomysł z tym, ale właśnie mi się przypomniało że mam dojść dobry rowerek, ale licznik ma zepsuty:/ A można to dokupić?? Gdzie i za ile około?? I ile na tym ćwiczyć?? A pozatym narazie nie mogę bo mam kontuzję kolana ale już we wrześniu będzuie podobno dobrze;). A tak ogólnie to widzę że mi kupna w sklepie atlasu odradzacie??

To wejdż na push/pull lub góra/dół ciała na 4 dni , gdzie każdą partie ćwiczysz dwa razy w tygodniu. Nie będziesz zawiedziony. Rotacje można stosować i podczas budowania masy, i podczas redukcji. Ale spróbuj pierw trochę zrzucić.

[...] 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do poziomu np : 2.4g i 2.1g kgmc a będę w sytuacji gdzie będę musiał dodać kcal , to mogę dodać z białka żeby wróciło do 2.5g i 2.2g , później tłuszczy i reszte kcal z węglowodanów czy nie mozna tak robic? Zmieniony przez - [...]

http://allegro.pl/item835063602_asus_eee_pc_czarny_1000h_10_1gb_160gb_winxp_wawa.html tak chodza licytacje tego lapka i sie nie sprzedaja wiec sie mozna dogadac i jest troche takich aukcji trzeba wiedziec gdzie uderzyc ;] a ze ktos dał kup teraz 1250 i sie nie sprzedaje to druga sprawa

Ja cały czas Olimp'owskie brałem, teraz mam MultiPack z Trec'a i nie odczuwam różnicy, a łatwiej jest żonglować dawkami, w sensie, raz 1kaps, raz 2. Jak dużych nie ma braków to bym celował w takie, gdzie właśnie można to rozłożyć :-)

chyba nie bardzo da sie zwiekszyc masy bez odpowiedniej diety i treningu i nie mozna jest przy diecie na mase schabowego w panierce mieso moze byc tylko gotowane albo pieczone... aa tak wogole cwiczysz na silce czy gdzie kolwiek ?

Hmmm... powiem Ci że nigdy jeszce nie byłem na baletach w sosnowcu... A co do tych panien.. Zalezy gdzie chodzisz i o której godzinie.. w sosnowcu jestem przynajmniej raz na dwa miesiace i roznie to bywa raz można zawiesić oko a niekiedy to ni ma nic..

trenowalem troche, lecz to nie to samo co w lepszej grupie gdzie sparingi sa co trening a do tego kombinacje i tarcze, mozna powiedziec ze jestem troche lepiej niz poczatkujacy ale nie tak dobry zeby byc jeszcze zaawansowanym, potrzeboje jeszcze 1 roku trenigu dla praktyki, a potem juz bede mogl tam isc, zreszta to od trenera zalezy czy bede mogl [...]

hmm.... dobrze mi ida treningi, wszystko dobrze mi przychodzi tylko z walka mam problem narazie, poprostu poczekam na treningi gdzie bede mogl juz walczyc, raczej traktoja mnie na treningu za dobrego, wiedz poczekam, dzieki za odpowiedzi mozna chba zamknonc, jutro jade na oboz tam beda na bank sparingi nawet trener mi to mowil tam podszkole sie w [...]

wiem to doskonale bo doświadczylem tego swojej skroze NAJlepiej :D zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 50kg i na serie bralem z 20kg :D nie chodizlo mi teraz tutaj o to gdzie i jak sie rpzydaje silka... ;) ale pewnosci siebie mozna narbac przed drechami jak i Pannami :D Oli albo nas posluchasz i wezmiesz sobie nasze rady do serca albo za 2 lata [...]

[...] zgadywanki raczej nie naleza, do najcenniejszych rad. Ankieta działu, jak zasugerował Koniu, również byłaby pomocna. Osobiście wolałbym zamienić słodkie węgle w postaci owoców na jakieś białko w prochu. Owoce to nie tylko cukry, poza tym, nie wiem, gdzie tutaj jest ten "nadmiar fruktozy". Tego typu rady jednak chyba lepiej pozostawić dla siebie.

Spadek siły nie jest uwarunkowany suplementacja kreatyny-nie widze tutaj wiekszego zwiazku. Mysle iz przyczyne ogolnego zmeczenia i spadku sily trzeba szukac gdzie indziej. Oslabienie odpornosci, sprawia iz jest on bardziej podatny na infekcje, takowe natomiast moga spowodowac zmeczenie (jak juz wspomniales), uczucie niewsypania, spadek [...]